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En faisant varier leur volume, les poumons peuvent jouer un rôle naturel d'équilibrage.
En inspirant, on gonfle ses poumons. Leur volume augmente, la
flottabilité aussi.
Au contraire, en expirant, les poumons réduisant de volume, la
flottabilité diminue.
On nomme ainsi cette technique naturelle de maîtrise de sa
flottabilité qui consiste à : - expirer un peu plus que la normale pour couler, ou
- inspirer un peu plus que la normal pour remonter.
On corrige ainsi, par la poussée d'
archimède , sa
flottabilité et sa
profondeur pour de petites variations, notamment près du fond, sans faire appel à son
gilet de stabilisation.
Pour accentuer l'amplitude de variation, on peut bloquer sa
respiration quelques secondes après l'expiration ou l'inspiration.
L'apprentissage du poumon ballast est de plus en plus abandonné à cause de la généralisation des
gilets de stabilisation. Pourtant, il est utile de maîtriser cette technique pour acquérir une bonne aisance, évoluer avec plus de souplesse et savoir contrôler sa
respiration en
plongée.
La technique du poumon balaste ne prétend pas remplacer l'utilisation du stab' mais se révèle très utile dans la pratique de la
plongée 
